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◎　アンケート回答　ご紹介　６

「ご意見を自由にお書きください」に答えて
6、 ストレス解消方法
○  背伸びせずしたたかに（夫・呼吸器装着、介護60代の妻）
　ホームヘルパーさんが来てくれた時は、少しでも外出して、好きな踊りのけいこや犬の散歩、老人ホームへのボランティアで踊りを教えたりして、その時間は家の事を忘れるようにして、自分の時間をたとえ少しでも作り持とうと努力しています。自分自身がしっかりした生活でなければ完全な介護を長期間にわたり出来るとは思いませんので、最近考え方を変えこのように生活しております。長期間いつまでとは期限の切れる（判る）事ではないので、背伸びせずにゆっくり、したたかに頑張ります。最近少し開き直りの感じです。

○ 介護以外にも私の仕事がある（夫・呼吸器装着　介護70代の妻）
　午前中、看護師さん訪問の時は、ミキサー食（昼食）の準備（30分程度）、看護師さんの手伝いをする時もありますので、丸々１時間も自分の時間はありません。
　午後のヘルパーさんの時も30分〜１時間弱ですが、３台の自販機がありますので、それの商品の補充等かなり大急ぎでやります。
　その時だけでも私のストレス解消法になっているのかもしれません。外の空気を吸い、山を眺め、目のためにも私にはホッとした時間です。介護以外にも私の仕事があるということが生きがいになっていると思います。いつまで続くかわかりませんが、出来る限りやりたいと考えています。

○ 介護する側が倒れると終わり（夫・呼吸器装着、介護50代の妻）
　疲れがたまるとマッサージに行って身体をほぐしてもらいます。友人に愚痴を聞いてもらうだけで心が軽くなります。気分転換の時間を少しでも作るようにしています。介護する側が倒れるともう終わりですから。

○　貴重な時間（夫・呼吸器装着、介護40代の妻）
　週3回、1回1.5時間の私の時間。買い物、用事をしたらすぐ過ぎてしまってかえってストレスになったりもするし、遠くも行けない。でも貴重な時間です。用事がなくても外へ出ます。最近は、みなが寝静まったとき夜中に2時間くらい、誰にも邪魔されずに読書をするのがストレス解消、寝不足は昼間にちょこちょこと寝て解消します。
○   星空を深呼吸しながら眺める（息子・呼吸器装着、介護60代の母親）
　貴重な時間、新聞をゆっくり読んだり、近くを散歩して季節の変化を自分で確かめる。朝４時〜５時に休む前に夜空の星空を深呼吸をしながらながめることがとても楽しいのです。

○孫の顔をみる（夫・呼吸器装着　介護50代の妻）
　家の横にある畑で野菜作り、草ひき、アラームがよく鳴るとやめます。孫の顔をみると疲れがとぶように思います。
○  インターネットの掲示板（夫、呼吸器装着、介護の妻40代）
　インターネットの介護者主体のサイトに行って掲示板に愚痴を書き込む。パートやPTA活動（別のストレスを抱えることもあるが）。時々腰痛が出ると、近くの整骨院に駆け込む。

○　愚痴を聞いてもらう（夫・呼吸器装着・介護の妻50代）
　友人の好意により、１か月に２〜３回、喫茶店にてグチを聞いてもらう。
○   小園芸（夫・呼吸器装着　介護70の妻）
　庭先での小園芸・菜園　孫たちとの交流。
○  10分でも横になる（60代の妻）
　時間があれば10分でも横になる。畑仕事でイライラを少し解消。けれど何時も身体の芯が疲れている感じ。

○車の運転（夫・気切　介護50代の妻）
自由時間は買い物に行く。車の運転（本人を助手席に乗せていても）でストレス解消になる。
○   イタリア語を聞く（60代の妻）
　イタリア語をNHKラジオで月〜土（朝９時30分〜９時50分）聞いて、この時間は私の時間として過ごしている。

○　保健師に話を聞いてもらう（60代の妻）
　自分の手芸好きを時々生かして物作りをする。プランターでの花を育てることが一番解消になる。保健師の人に相談したり話しを聞いてもらう事もある。

○　電話・メール・うたた寝（60代の妻）
　友達や親戚などとの電話、パソコンでのゲームやメールのやりとり、うたた寝。
○    山歩き（50代妹）月一度の趣味の山歩きで気分転換をしてストレス等解消しています。
○    温泉と山（母親を介護する30代の娘）
　温泉に行ったり、山に行く。
○　吸引と吸引の間の少しの時間、10分でも20分でも寝ることにしている。
○　好きな物を食べて、よく寝るようにしている。

○　その他　散歩、ウォーキング、外出（買い物）ウインドショッピング、ゴルフ、カラオケ、温泉、旅行、友達との会話、ガーデニング（畑仕事・菜園等）パソコン（インターネット、メール）
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