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糖尿病の予防法
糖尿病は１度なったら一生治りません。なったと分かった時点でかなりすい臓の機能が低下しているからです。
２型糖尿病に関しては日ごろの不摂生が原因ですから、なる前に予防していかなくてはなりません。
生活習慣の改善が必要です。
予防法
食事と運動の両方の面からバランスをとりながら行っていくことが、良いと思います。
食事編
まずは、肥満にならないように気をつける。
炭水化物や、糖質を摂るとインスリンの分泌が促進されます。
低インスリンダイエットなども今注目されていますが、ぜひ試してみてはいかがでしょう。
摂った糖分はインスリンによって、細胞内に移動され、細胞内で、グリコーゲンという形で貯蔵されます。しかし、このグリコーゲンさえもいっぱいの状態になると、インスリンは糖分を中性脂肪に変えて、脂肪細胞に貯蔵させてしまいます。
運動編
糖質、炭水化物をたくさんとっても運動して消費すれば、血糖値は上がりません。
有酸素運動が良いです。ウォーキングが簡単にできる方法です。
体に筋肉をつけることも大切です。インスリンは主に、脳細胞、筋肉細胞、肝細胞に糖を運びます。筋肉が多ければ、運ぶ量も増えますので、脂肪細胞に糖が運ばれることを少なくできます。
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